A travessia de desafios como o percurso do Leme ao Pontal, a Canal da Mancha ou a conquista das 40 pontes de Nova Iorque certamente não representa o ponto de partida para alcançar os benefícios mais significativos imediatamente. No entanto, simplesmente iniciar a prática da natação no mar já pode resultar em inúmeros benefícios e transformações significativas na vida.

Se essa ideia já despertou seu interesse, temos outra ótima notícia: para desfrutar dos benefícios físicos da natação no mar, não é necessário um treinamento extenso.

Atualmente, para muitos de nós, a praia e o mar são considerados simplesmente locais agradáveis para se refrescar, passear e apreciar a paisagem. No entanto, é interessante notar que até o século XIX, médicos costumavam recomendar viagens ao oceano como parte do tratamento para diversas doenças, promovendo o que eram chamados de “hospitais de banho”.

Embora essa prática tenha caído em desuso na medicina moderna, a ciência continua a confirmar os inúmeros benefícios que a natação no mar oferece para a saúde e o bem-estar do corpo.

Em um artigo divulgado no jornal neozelandês New Zealand Herald, o médico Sérgio Diez Alvarez, da Universidade de Newcastle, enfatizou que a prática da natação não apenas representa um estilo de vida, mas também se revela uma excelente estratégia para a preservação da saúde. Mais especificamente, Alvarez ressaltou os benefícios da água salgada nesse contexto.

A água salgada, rica em minerais como sódio, magnésio, cloreto e cálcio, é identificada como um recurso natural valioso no combate a doenças dermatológicas, como eczema e psoríase.

Alvarez destaca ainda que a água do mar pode oferecer vantagens adicionais à saúde, incluindo contribuições para o tratamento de condições respiratórias, como rinites alérgicas e sinusites. O médico baseia suas afirmações em estudos que indicam a capacidade da água salgada em reduzir inflamações e irritações nas cavidades nasais.

A seguir, listamos 5 benefícios da natação no mar.

1. Acelera o metabolismo

Além do esforço intrínseco à atividade física, a prática da natação em águas abertas oferece um benefício extra para aqueles que buscam a perda de peso e o emagrecimento. Isso ocorre devido à resposta do organismo à temperatura mais baixa da água, resultando em um aumento significativo na velocidade do metabolismo e, consequentemente, na queima mais eficiente de calorias. Assim, se a sua meta é emagrecer, optar por nadar no mar proporciona motivos adicionais para iniciar essa prática.

2. Fortalecimento muscular

A natação em águas abertas demanda esforço muscular significativo para enfrentar a correnteza e as ondas, mantendo o avanço. Esse esforço concentra-se especialmente nos músculos dos braços e na região abdominal, promovendo maior firmeza e definição. Portanto, a prática da natação no mar representa uma excelente forma de exercício, contribuindo para o fortalecimento muscular, o aumento da resistência e a melhoria da forma física.

3. Restaura a pele

A prática da natação no mar proporciona notáveis benefícios à pele. O sal presente na água atua como um eficaz esfoliante, conferindo uma sensação de renovação à pele após o mergulho. Além dos aspectos estéticos, diversos elementos presentes na água do mar contribuem para a hidratação, limpeza e desintoxicação da pele. Essas propriedades são particularmente úteis no tratamento de condições dermatológicas, como eczema e psoríase.

4. Fortalece a imunidade

A exposição solar durante a natação no mar é outro benefício relevante. Essa exposição desencadeia a produção de vitamina D no corpo, essencial para a saúde óssea, das articulações e do sistema imunológico. Além disso, a água do mar, por si só, contém elementos e propriedades que auxiliam no alívio de dores articulares e musculares, estimulam a produção de anticorpos e reduzem quadros de inflamação. Esses aspectos tornam a natação no mar particularmente benéfica para indivíduos que lidam com problemas respiratórios, como sinusite, rinite e asma.

5. Bem-estar cardiovascular e mental

O esforço exigido na natação no mar intensifica a atividade do sistema cardiovascular, promovendo o estímulo e o fortalecimento do coração, enquanto auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares. Além dos benefícios físicos, a prática também oferece inúmeros benefícios mentais cientificamente comprovados para aqueles que enfrentam quadros de estresse, ansiedade e depressão.

Existem diversos outros benefícios, mas destacamos esses para evidenciar que, para além de ser uma atividade física incrível, divertida e desafiadora, passível de ser compartilhada, a natação no mar proporciona vantagens tangíveis para o corpo e a saúde em geral. Trata-se de uma excelente forma de se exercitar, promover a cura, prevenir problemas de saúde, socializar e se divertir, tudo ao mesmo tempo.

A diversidade de praias é também uma ideia intrigante. Afinal, é muito prazeroso praticar um esporte enquanto se apreciam paisagens únicas. Dessa forma, após considerar todos esses benefícios, fica a expectativa de que você esteja ansioso para descobrir seu próximo destino para nadar em águas abertas.

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