Para superar a fobia e chegar a disputar travessias, inicie seus treinamentos em praias tranuilas, ou em represas com água calma

por Almir Marchetti

O medo se manifesta nas pessoas geralmente em situações nas quais se sintam ameaçadas física e psicologicamente. Ao se deparar com essa situação, o corpo entra em estado de alerta, a frequência cardíaca e o senso de atenção geral aumentam. Medo de se afogar, de peixes, de tubarão, de ser atropelado por algum barco, insegurança por não enxergar o fundo e sensação de impotência diante de situações que ofereçam e coloquem em risco a integridade física. Enfim, vários motivos levam nadadores – desde aqueles com pouca experiência até grandes nadadores – a amarelar quando entram no mar e em competições em águas abertas.

Sentir-se seguro é fundamental para nadadores e, para nadar no mar, é preciso conhecer bem os locais e ficar atento a perigos e riscos. Antes de cair na água, é importante que o atleta cheque a direção das correntes e do vento e saiba as condições climáticas, precavendo-se de possível virada no tempo.

Para quem tem muito medo do mar, a dica é começar a brincar e entrar na água em praias mais calmas e claras, pois enxergar o fundo ajuda bastante na adaptação. Mergulho livre com auxílio da máscara, snorkel e nadadeiras pode ser um bom começo; mergulhe em locais seguros e com boa visibilidade; evite iniciar em praias onde haja ondas e correntezas.

Pode-se também começar a adaptação em águas abertas em represas ou lagos ou lagoas onde não haja proibição para nado, pois as águas são calmas e muitas vezes claras. Nade provas de distâncias curtas e circuito de boias, aumentando a distância à medida que se sinta mais seguro. No mar, nade sempre paralelo à praia e, se possível, na companhia de outro nadador, mantendo distância segura.

Nunca nade somente em direção ao fundo ou se afaste demais da praia. Lembre-se: no mar não há marcações no fundo. Para nadar em linha reta, precisamos localizar um ponto de orientação a nossa frente e periodicamente olhar para esse ponto, utilizando respiração frontal, além de laterais. Aperfeiçoe a técnica do nado e conheça seu limite.

A parte física é muito importante e faz a diferença. Esteja bem preparado para encarar travessia em águas abertas. Faça treinos longos na piscina com variação de ritmos, de intensidade de nado e de posição de cabeça e treinos de orientações.

Inicie logo seus treinos, dedique-se e vença o medo. Desfrute do prazer de nadar no mar e do contato com a natureza.

Almir Marchetti

Gerente e Assessor Técnico da Metodologia de Natação Gustavo Borges