A prática de Natação requer muita resistência.

De ponta a ponta da piscina, tudo gira em torno da força e de conseguir a melhor performance na água. A parte difícil é desenvolver e manter essa força.
Muitos técnicos, como o técnico chefe da NC State, Coach Braden Holloway, criaram exercícios e treinos específicos para auxiliar os nadadores a desenvolverem potência e eficiência em toda braçada e pernada. O técnico Holloway, particularmente, usa o Palmar Elite Finges e a Nadadeira Powerfin Pro, entre outros acessórios de treinamentos, para auxiliar os nadadores a alcançarem força e condicionamento perfeito em conjunto com a técnica.
Os nadadores da equipe de Holloway usam o Palmar Elite Finger geralmente no início do treino, principalmente para treinos frontais. Enquanto mantem os braços fortes e o corpo estável na superfície, os nadadores podem alternar a braçada com um movimento livre utilizando da água para trazer o braço novamente para a frente. A superfície reduzida do palmar permite a mão sentir mais o movimento da água quando comparado a um palmar maior.

“Eu quero que eles sintam a conexão desde a ponta dos dedos”, diz Holloway.
O desafio dos palmares de dedos, segundo Holloway, é que muitos nadadores tem a tendência de dobrar os dedos enquanto utilizam.

“O objetivo é manter o palmar forte e alinhado com a palma da mão enquanto nadam”.
Para desenvolver a força, os nadadores da equipe do NC State utilizam a nadadeira Powerfin Pro durante os treinos de perna. Holloway diz que ele gosta da durabilidade e da rigidez da nadadeira.

“A Nadadeira Powerfin Pro é rígida, então você precisa realmente pressionar o seu pé para baixo nas duas direções para maximizar a força gerada”, diz Holloway. “Com as nadadeiras normais mais frágeis, você não desenvolve nem perto da força que poderia porque elas te dão essa força”.
Holloways usa as nadadeiras nos treinos de pernas embaixo da água. Geralmente os treinos tem tiros de 6, pernadas exageradas de nado borboleta, com foco apenas na força dos pés e pernas para cima e para baixo. Os nadadores tem, então, uma transição para pernadas médias, aumentando o tempo mas mantendo a pressão nos pés. Por fim, é uma competição de pernadas rápidas.

Os nadadores da equipe de Holloway também utilizam a nadadeira Powerfin Pro  durante os treinos com uma perna. Cada nadador faz uma piscina segurando uma perna com um ângulo reto enquanto a outra perna deve compensar e ter força para manter o quadril do nadador para cima.

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Autor: Michael Coiner https://www.arenawaterinstinct.com/en_us/community/author/mcoiner/