7 sinais que provam que você tem sido um nadador a maior parte da sua vida

São necessários anos de prática de natação para começar a entender conceitos como técnicas e estratégias de competição. A natação é um esporte que leva anos de prática para começar a entender conceitos como técnicas e estratégias de corrida. É por isso que uma grande parte dos nadadores começa cedo e cresce cercada pelo esporte. […]

5 razões pelas quais você nunca pode parar de nadar

Durante um treino intenso ou na manhã da véspera de uma competição, tenho muitas vezes vontade de parar e desistir de nadar. Mas depois de todo o esforço e dedicação, um pensamento reconfortante milagrosamente começa a correr pela minha cabeça: “Eu nunca poderia desistir de nadar”. Eu poderia dar centenas de razões pelas quais a […]

O pior inimigo dos nadadores.

Se eu te perguntasse qual é o seu maior inimigo na piscina, o que você responderia? Para muitos de vocês a resposta pode ser simples e óbvia: o desagradável companheiro de equipe, o atleta da mesma idade que você, mas com um tempo melhor, o nadador que, apesar de ter começado a treinar mais tarde, […]

Como queimar calorias na piscina.

A natação é uma ótima maneira de perder peso e entrar em forma. Veja quantas calorias você queima com os vários treinos de natação e com outros esportes aquáticos na piscina. Você exagerou na sobremesa do final de semana? Ou tirou uma folga do treino durante o inverno? O verão está a caminho, e isso […]

Fique em forma para o Verão de 2019 com esse plano de 4 semanas para nadadores iniciantes e avançados.

O verão está tão próximo quanto o corpo que você deseja ter para usar aquele biquini. E a natação é o seu meio para alcançar essa sua resolução de Ano Novo foi (e que você ainda não começou). O que eu vou compartilhar com vocês hoje é um plano que tem como objetivo começar […]

Treino de resistência: use equipamentos a seu favor.

A prática de Natação requer muita resistência. De ponta a ponta da piscina, tudo gira em torno da força e de conseguir a melhor performance na água. A parte difícil é desenvolver e manter essa força. Muitos técnicos, como o técnico chefe da NC State, Coach Braden Holloway, criaram exercícios e treinos específicos para auxiliar […]

Natação como uma cura para o Stress.

O dia começa, trânsito, poluição, computadores, prazos, filas, correria, atrasos… Essa lista poderia continuar por horas, mas isso só tornaria tudo ainda mais estressante. O stress é uma das principais causas de doenças psicológicas como ansiedade, depressão, insônia, perda de apetite, cansaço e irritabilidade. Stress também pode levar a doenças físicas, como hipertensão arterial, problemas […]