Treino de Pernas na Natação: 3 Regras de Ouro para Melhorar Seu Chute

As pernas são responsáveis por grande parte da propulsão na água. Um chute bem executado melhora a postura, o alinhamento corporal e a velocidade.

4 dicas para superar o medo de nadar em águas abertas

Para aqueles que estão acostumados com a previsibilidade da piscina, a transição para águas abertas pode ser assustadora.

6 Dicas para melhorar o nado peito

Aperfeiçoe sua técnica para uma natação mais econômica e rápida.

Erros para evitar na rotina de natação de longa distância

Maximize seu desempenho evitando erros comuns, como falta de planejamento, aquecimento insuficiente e descuido com técnica.

CORRETIVO PARA O NADO COSTAS

Confira alguns exercícios para melhorar sua técnica nesse estilo por Leandro Okuda O nado costas, como o próprio nome diz, é o único não executado na posição frontal, mas na posição horizontal em decúbito dorsal (barriga para cima). A grande dificuldade desse estilo é a orientação linear, principalmente em piscinas descobertas. Antes de dar sugestões […]

EXECUTANDO FILIPINA COM EFICIÊNCIA

Confira aqui as características desse movimento do nado peito e dicas de como executar e melhorar a técnica por Marcelo Tomazini Agora é hora de abordar um dos movimentos mais importantes e exclusivos do nado peito: a Filipina. Como deve ser realizado? Qual a finalidade? Qual o movimento correto? Como fazemos para realizá-lo com maior […]

PISCINA CURTA VS PISCINA LONGA

O treinamento ideal deve ser realizado em qual delas? por Mirco Cevalles Este trabalho tem como finalidade levar à discussão treinos em piscina olímpica (50m) e semiolímpica (25m), analisando os benefícios e malefícios de ambas. ASPECTO TÉCNICO Durante treinamento, sabemos a importância de manter-se em velocidade ideal, que pode ser influenciada pelo arrasto frontal. Portanto, […]

Natação na terceira idade

A prática da natação não tem idade e nos proporciona vida mais saudável, produtiva e feliz Com a evolução da medicina e consequentemente o aumento da expectativa de vida, a velhice passou a ser considerada momento de aquisição de novas experiências, de viagens e de dedicação a atividades de lazer; os idosos da atualidade estão […]

7 sinais que provam que você tem sido um nadador a maior parte da sua vida

São necessários anos de prática de natação para começar a entender conceitos como técnicas e estratégias de competição. A natação é um esporte que leva anos de prática para começar a entender conceitos como técnicas e estratégias de corrida. É por isso que uma grande parte dos nadadores começa cedo e cresce cercada pelo esporte. […]

5 razões pelas quais você nunca pode parar de nadar

Durante um treino intenso ou na manhã da véspera de uma competição, tenho muitas vezes vontade de parar e desistir de nadar. Mas depois de todo o esforço e dedicação, um pensamento reconfortante milagrosamente começa a correr pela minha cabeça: “Eu nunca poderia desistir de nadar”. Eu poderia dar centenas de razões pelas quais a […]

O pior inimigo dos nadadores.

Se eu te perguntasse qual é o seu maior inimigo na piscina, o que você responderia? Para muitos de vocês a resposta pode ser simples e óbvia: o desagradável companheiro de equipe, o atleta da mesma idade que você, mas com um tempo melhor, o nadador que, apesar de ter começado a treinar mais tarde, […]

Como queimar calorias na piscina.

A natação é uma ótima maneira de perder peso e entrar em forma. Veja quantas calorias você queima com os vários treinos de natação e com outros esportes aquáticos na piscina. Você exagerou na sobremesa do final de semana? Ou tirou uma folga do treino durante o inverno? O verão está a caminho, e isso […]

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